Если быть точным, это не медитационные техники. Это лишь подготовка.
Вы только настраиваетесь. Вы настраиваете свой инструмент.
Когда он готов, тогда вы стоите молча, и медитация начинается.
Вы сами себя разбудили прыжками, танцем, дыханием, криком: все это - способы стать более чутким. И тогда приходит медитация.
Ошо, "Оранжевая книга".
На нашем сайте представлены описания следующих техник:
Медитационная терапия Вне ума (No Mind)
Сойдите с ума! Сознательно сойдите с ума, вполне осознавая то, что вы становитесь центром циклона. Позволяйте происходить всему что угодно, не заботясь о том, имеет ли это какой-либо смысл, разумно ли это. Вышвырните наружу весь умственный мусор и создайте пространство, в котором появится будда.
Ошо, "The Supreme Doctrine", "Live Zen".
Техника включает в себя три стадии: 40 минут тарабарщины, 40 минут свидетельствования и 40 минут расслабления.
Начните первую стадию с произнесения бессмысленных звуков. Это могут быть любые звуки, только не говорите на каком-либо знакомом языке. Старайтесь выразить то, что внутри вас и хочет быть выраженным. Вышвырните все наружу, станьте сумасшедшим. Ум мыслит словами, и пусть тарабарщина сломает этот словесный поток. Разрешается все: петь, плакать, кричать, бормотать. Пусть ваше тело прыгает, лежит, расхаживает, лягается... Нельзя только молчать. Хотя бы просто повторяйте: ла ла ла ла ла, но не молчите. Если вы занимаетесь в группе, ни в коем случае не общайтесь с другими людьми и не мешайте им. Не обращайте никакого внимания на то, что проделывают другие, оставайтесь с собой.
Во второй стадии сядьте и сидите неподвижно, безмолвно и расслаблено. Глаза закрыты, спина прямая, дыхание обычное. Не давайте мыслям увлечь себя, станьте наблюдателем, позвольте им течь своим чередом без вашего участия. Ваши мысли устремятся в прошлое или будущее - наблюдайте, оставаясь в настоящем.
В третьей стадии, после свидетельствования, упадите, не прилагая никаких усилий, не контролируя свое тело умом. Лежа на спине, продолжайте свидетельствовать и осознавать, что вы не являетесь ни телом, ни умом, вы - нечто отличное от того и другого. Тарабарщина избавляет от активного ума, свидетельствование - от пассивного, а расслабление предназначено для того, чтобы войти в трансцендентальное и достичь своего центра.
Занимайтесь этой медитацией в течении семи дней - срок достаточный для того, чтобы почувствовать ее действие.
См. также Медитационные терапии на сайте www.osho.com
®
